Öz Şefkat Uygulamaları Nedir?
Öz Şefkat Uygulamaları Eğitimi
Öz Şefkat Uygulamaları sertifika programı, zor duygularla sağlıklı bir ilişki kurmayı ve iç eleştirmenin sesini şefkate dönüştürmeyi öğreten kapsamlı bir eğitimdir. Bu program; farkındalık, öz nezaket ve ortak insanlık olmak üzere öz şefkatin üç temel bileşenini derinlemesine ele alır. Kendine yönelik eleştiriyi yumuşatmak, utanç ve öfke gibi zor duygularla baş etmek ve motivasyon kaybından sonra yeniden ayağa kalkmak isteyen herkes için tasarlanmıştır. Programın temel çıktısı, katılımcıların günlük yaşamlarında anlık olarak uygulayabilecekleri sürdürülebilir bir öz şefkat pratiği geliştirmesidir.
Eğitim, başlangıç düzeyinden ileri seviyeye doğru ilerleyen on iki dersten oluşur ve her ders kuramsal bilgiyi pratik egzersizlerle birleştirir. Öz şefkatin tanımı ve bileşenleriyle başlayan program; iç eleştirmenle çalışma, zor duygularla baş etme, ilişkilerde sınır koyma, beden imajı ve motivasyon gibi alanlarda beceri kazandırır. Öz Şefkat Molası gibi anlık uygulamalar sayesinde katılımcılar, öğrendiklerini iş ve özel yaşamlarında hemen kullanmaya başlar. Günümüzde stres ve tükenmişliğin arttığı bir dönemde, bu program kendine karşı daha nazik ve sürdürülebilir bir tutum geliştirmek isteyenler için zamanında bir yatırımdır.
Öz Şefkat Uygulamaları Nedir?
Öz şefkat, kişinin kendi acısına, yetersizliklerine ve başarısızlıklarına karşı yargılayıcı olmak yerine anlayış ve nezaketle yaklaşmasıdır. Psikolog Kristin Neff'in öncülük ettiği bu kavram; farkındalık, öz nezaket ve ortak insanlık olmak üzere üç temel bileşenden oluşur. Farkındalık, zor duyguları abartmadan ve onlarla özdeşleşmeden fark edebilmeyi; öz nezaket, iç eleştirmenin sesini yumuşatarak kendine destek olmayı; ortak insanlık ise acı çekmenin ve hata yapmanın insan olmanın evrensel bir parçası olduğunu hatırlamayı ifade eder. Bu üç bileşen bir araya geldiğinde, bireyin kendisiyle kurduğu ilişkiyi kökten dönüştüren bir içsel tutum ortaya çıkar.
Günümüzde öz şefkat, psikoloji ve nörobilim alanlarında giderek daha fazla araştırılan bir konu hâline gelmiştir. Yapılan çalışmalar, öz şefkatin depresyon, anksiyete ve tükenmişlik düzeylerini düşürdüğünü; psikolojik dayanıklılığı ve yaşam doyumunu artırdığını göstermektedir. Klinik psikolojiden koçluk ve kurumsal eğitimlere kadar pek çok alanda öz şefkat temelli müdahaleler uygulanmaktadır. Özellikle pandemi sonrası dönemde artan stres ve belirsizlik, bireylerin kendilerine karşı daha şefkatli bir tutum geliştirmesini her zamankinden daha önemli hâle getirmiştir.
Öz şefkat uygulamaları, bireye yalnızca duygusal bir rahatlama sağlamakla kalmaz; aynı zamanda güçlü bir beceri seti kazandırır. Bu beceriler arasında duygu düzenleme, sağlıklı sınırlar koyma, eleştiriyi yapıcı geri bildirime dönüştürme ve başarısızlık sonrası toparlanma yer alır. Bu yetkinlikler; terapistler, psikolojik danışmanlar, koçlar, insan kaynakları profesyonelleri ve yöneticiler için doğrudan mesleki bir değer taşır. Aynı zamanda, kendisiyle barışık ve daha dayanıklı bir yaşam kurmak isteyen her birey için öz şefkat, kişisel gelişim yolculuğunun vazgeçilmez bir parçasıdır.
Bu Eğitim Size Neler Kazandıracak?
- Öz şefkatin üç bileşenini analiz eder ve her birinin günlük yaşamdaki rolünü değerlendirir.
- Farkındalık tekniklerini uygulayarak zor duygularla yargılamadan kalabilme ve anı yaşama becerisi geliştirir.
- Öz nezaket pratiği tasarlayarak iç eleştirmenin sesini yumuşatacak günlük somut adımlar oluşturur.
- Ortak insanlık kavramını değerlendirerek yalnızlık hissini azaltan kişisel bir bakış açısı geliştirir.
- Öz şefkat molası tekniğini uygulayarak anlık stres anlarında kendine şefkatli bir yanıt verir.
- İç eleştirmenin sesini tanıyıp eleştiriyi şefkate dönüştüren etkili bir çalışma yöntemi geliştirir.
- Utanç, öfke ve üzüntü gibi zor duygularla baş etmek için öz şefkat temelli stratejiler uygular.
- İlişkilerde öz şefkat ilkelerini kullanarak sağlıklı sınırlar belirler ve empatiyle iletişim kurar.
Müfredat
12 Ünite1. Öz Şefkatin Tanımı ve Üç Bileşeni
1 sa
2. Öz Şefkat ve Öz Saygı: Farklar ve Faydalar
1 sa
3. Farkındalık: Zor Duygularla Kalabilmek
1 sa
4. Öz Nezaket: İç Eleştirmeni Yumuşatmak
1 sa
5. Ortak İnsanlık: Yalnız Olmadığını Hatırlamak
1 sa
6. Öz Şefkat Molası: Anlık Uygulama
1 sa
7. İç Eleştirmenle Çalışmak: Eleştiriyi Şefkate Dönüştürmek
1 sa
8. Zor Duygularla Baş Etme: Utanç, Öfke ve Üzüntü
1 sa
9. İlişkilerde Öz Şefkat: Sınırlar ve Empati
1 sa
10. Motivasyon ve Başarısızlık: Öz Şefkatle Yeniden Ayağa Kalkmak
1 sa
11. Beden İmajı ve Fiziksel Sağlık: Kendine Şefkatle Bakmak
1 sa
12. Günlük Hayatta Öz Şefkat: Sürdürülebilir Pratikler
1 sa
Sınav – Öz Şefkat Uygulamaları
20 Soru • %70 Geçme • 30 dk
Tüm üniteleri ücretsiz aç
Hesap oluştur, kursa kaydol ve hemen ilk üniteden başla.
Sınav – Öz Şefkat Uygulamaları
20 Soru • Geçme: %70 • 30 dk
Kurs Süresi
720
Toplam Dakika
12
Ünite
1
Final Sınavı
~60
Dk / Ünite
Öz Şefkat Uygulamaları Sertifika Programı
Becerini Belgele
20 soruluk 30 dakikalık sınavı %70 ile geçen kişilere Öz Şefkat Uygulamaları Belgesi verilir.
CV'nde Fark Yarat
Sertifikanı CV'ne ekleyerek iş başvurularında profesyonel bir referans kazan, kalabalıktan sıyrıl.
Kariyerinde Avantaj
Global Enstitü sertifikaları insan kaynakları departmanlarınca tanınır, kariyer fırsatlarını artırır.
SERTİFİKA ÜCRETİ
Eğitim sonunda 20 sorudan oluşan 30 dakika süre sınırı bulunan online sınav uygulanmaktadır. Konuları tamamladıktan sonra sınav otomatik olarak karşınıza çıkmaktadır. Sertifika sınavını 100 üzerinden en az 70 alarak başarıyla tamamlayan kişilere Öz Şefkat Uygulamaları Belgesi (katılım sertifikası) verilmektedir. Hak edeceğiniz sertifikayı yukarıda sayılmış olan birçok sektör için iş başvurularınızda CV'nize ekleyebilir ve sertifikanızı bu interaktif eğitimi aldığınıza dair kanıt niteliğinde referans olarak kullanabilirsiniz.
Öz Şefkat Uygulamaları eğitim programıyla alacağınız Başarı Sertifikası, iş dünyasında kişisel ve mesleki gelişiminizi kanıtlayan bir değere sahiptir. CV'nize ekleyerek iş başvurularınızda önemli bir referans olabilir. Ayrıca, diğer özel eğitim kurumlarının sertifikalarıyla karşılaştırıldığında Global Enstitü sertifikaları, katılımcılarımıza çok daha uygun bir ücrete ulaştırılmaktadır.
Global Enstitü'nün bu alanda tanınmış bir kurum olduğunu bildikleri için insan kaynakları departmanları bu sertifikaları değerli bulur ve iş başvurularınızı olumlu değerlendirebilir. Bu nedenle, Global Enstitü'den aldığınız Öz Şefkat Uygulamaları eğitim sertifikası, iş başvurularınızı daha çekici hale getirebilir ve sizi iş dünyasında avantajlı bir konuma taşıyabilir.
Daha fazla bilgi edinmek için Destek sayfasına göz atmanızı öneririz.
7 Dilde Sertifika
Eğitimlerimizde başarı sertifikaları almak artık daha anlamlı ve küresel hale geldi. Türkçe, İngilizce, Almanca, Fransızca, İspanyolca, Arapça ve Rusça dillerinde sertifika alma fırsatıyla, dünya genelindeki öğrencilerimizin potansiyelini tam anlamıyla açıyoruz.
Neden 7 Dilde Sertifika?
-
01
Küresel Yetenek Geliştirme
Sertifikalarınızı 7 farklı dilde almak, dünya genelinde daha fazla insanla etkileşimde bulunurken iletişim becerilerinizi geliştirir. Bu, uluslararası arenada daha güvenli ve yetenekli bir şekilde faaliyet gösterebilmenizi sağlar.
-
02
Uluslararası İş Olanakları
İşverenler, birden fazla dilde sertifika almanızı küresel iş fırsatlarını yakalama yeteneği olarak değerlendirebilirler. Yeni işler ve projeler için daha fazla kapı açabilirsiniz.
-
03
Kültürel Zenginlik
Farklı dillerde sertifika alma fırsatı, farklı kültürlerle daha yakın ilişki kurmanızı ve dünya görüşünüzü genişletmenizi sağlar. Küresel perspektiflerinizi zenginleştirir ve kültürel anlayışınızı artırır.
-
04
Uluslararası Projelerde Yer Alma Yeteneği
Farklı dillerde sertifikalar, uluslararası projelerde daha etkili bir şekilde çalışabilmeniz için size avantaj sağlar. İş dünyasında liderlik yapma ve çeşitli projelerde yer alma şansınızı artırır.
-
05
Kendinizi Küresel Arenada Kanıtlama
Birden fazla dilde sertifikalarınız, yeteneklerinizi ve bilginizi dünya genelinde tanıtma fırsatı sunar. Uluslararası alanda tanınmış bir profesyonel olabilirsiniz.
Dil çeşitliliği, size dünya çapında fırsatlar sunuyor. Siz de uluslararası arenada kendinizi kanıtlamak istiyorsanız online Öz Şefkat Uygulamaları eğitim programına katılarak bizimle birlikte bu yolculuğa çıkın.
Sıkça Sorulan Sorular (S.S.S)
Bu eğitim ücretli mi?
Eğitime nasıl katılırım?
Eğitimi kendi hızımda alabilir miyim?
Sertifikamı nasıl alabilirim?
Onaylı Sertifikanın avantajları nelerdir?
Kariyerinize Güç Katın
Öz Şefkat Uygulamaları eğitimi ile yeni bir kariyer adımı atın. Sertifikanızı CV'nize ekleyin, iş başvurularınızda fark yaratın ve sektördeki yeni fırsatlara kapı aralayın.
BaşlaÖğrenci Yorumları
Henüz yorum yok
Bu eğitime kayıt ol, deneyiminin Öz Şefkat Uygulamaları hakkında yorum yapan ilk kişi sen ol.
Başla
