Step Aerobik

Step Aerobik Eğitimi

Egzersiz sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Düzenli egzersiz insanın formunu ve sağlığını korumasına yardımcı olur. Egzersiz enerji seviyelerini artırmakla kalmaz ayrıca genel sağlık, kan dolaşımı ve bedenin genel duruşunun iyileşmesine de yardımcı olur. Genç ve sağlıklı kalmak insanların en büyük ve en eski arzusudur. Bu amaç için sarf edilen gayret daima fazla olmuştur. Gençlik doğal olarak sağlıklı harekettir. Zindeliği artırırken bir yandan da kilo vermek isteyenler, muhtemelen tur idmanı, step-aerobik veya dans dersleri gibi düzenli aerobik egzersizi yapacaktır. Aerobik egzersize kardiyovasküler egzersiz denir. Bu egzersiz, kanın vücutta daha hızlı dolaşması ve kaslara daha çok oksijen yollamasını sağlar, kalp atışını hızlandırır. Step Aerobik sertifika programı ile spor hayatınıza renk vermeye başlayın. Step Aerobik eğitim programı tamamen ücretsiz!

Step Aerobik Nedir?

Step aerobik, yaygın olarak kas gücü, kardiyovasküler dayanıklılık ve koordinasyonu geliştirmek için kullanılan bir egzersiz programıdır. Bu egzersiz tekniği, bir adım platformu kullanılarak gerçekleştirilir ve katılımcıların belirli adımları takip ederek ritmik bir şekilde hareket etmelerini içerir.

Step aerobik, 1980'lerin ortalarında Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkmıştır ve hızla popülerlik kazanmıştır. Bu egzersiz programı, insanların enerjilerini atmasını sağlarken aynı zamanda birçok sağlık faydası sunar. Bir adım platformu kullanmanın avantajlarından biri, istenilen zorluk seviyesine göre yükseltilebilecek birçok farklı egzersiz seçeneğine olanak tanımasıdır.

Step aerobik yaparken, katılımcılar genellikle müzik eşliğinde koreografik adımları takip ederler. Bu adımlar, platform üzerinde ileri, geri, sağa ve sola doğru hareketler içerir. Egzersize başlarken, hareket genellikle düşük yoğunluklu ve düşük zorluk düzeyinde başlar. Ancak, zamanla ve düzenli olarak uygulandıkça hareketler karmaşıklaşır ve zorlaşır.

Step aerobik, birçok farklı kas grubunu çalıştırır. Özellikle alt vücut kaslarını hedefler ve bacak, kalça ve kalça kaslarını güçlendirir. Enerji harcamasını arttırır ve böylece yağ yakımını teşvik eder. Hem aerobik hem de anaerobik enerji sistemlerini kullanır, bu da kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken aynı zamanda kas gücünü ve dayanıklılığını da geliştirir.

Step aerobik, vücut postürünü ve dengeyi iyileştirirken aynı zamanda koordinasyonu da geliştirir. Katılımcılar, ritmik hareketler yaparken aynı zamanda adım platformunun üzerinde dengeyi korumak zorundadır. Bu, vücut farkındalığını, denge yeteneklerini ve koordinasyonlarını artırır.

Step aerobik yapmanın birçok farklı seçeneği vardır. Egzersizi solo olarak yapabileceğiniz gibi grup derslerine de katılabilirsiniz. Grup derslerinde bir egzersiz lideri tarafından yönlendirilirsiniz ve diğer katılımcılarla birlikte hareket edersiniz. Bu, motivasyonu artırır ve egzersizi daha eğlenceli hale getirir.

Normal step aerobik dışında, birçok farklı varyasyonu da vardır. Örneğin, step boxing, step hip-hop ve step yoga gibi farklı tarzlarda egzersiz yapabilirsiniz. Bu farklı varyasyonlar, egzersizin daha eğlenceli ve çeşitli olmasını sağlar ve farklı antrenman ihtiyaçlarına hitap eder.

Step aerobik, birçok farklı yaş ve fitness seviyesinde insanlar için uygundur. Egzersizin zorluk seviyesini kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz. Eğer daha yeni başlıyorsanız, düşük bir adım platformu kullanarak başlayabilirsiniz. Daha fazla deneyime ve güce sahip olduğunuzda, platformu yükseltebilir veya daha karmaşık hareketler deneyebilirsiniz.

Step aerobik yapmanın birkaç faydası vardır. İlk olarak, kardiyovasküler dayanıklılığı arttırır ve kalp sağlığını iyileştirir. Aynı zamanda vücut yağını ve kiloyu azaltmaya yardımcı olur. Diğer bir faydası da vücut postürünü ve duruşunu düzeltmesidir. Egzersiz yaparken bir düzlemde durmak, sırt kaslarını güçlendirmeye ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.

Step aerobik, ayrıca stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye de yardımcı olur. Egzersiz yapmak, endorfin hormonlarının salınmasına ve mutluluk hissinin artmasına neden olur. Aynı zamanda sosyal bir aktivitedir ve diğer katılımcılarla etkileşime girmenize olanak tanır.

Bu Eğitim Kursu Size Ne Katacak?

Isınma; eklem ve kasların esnek kalmasına yardımcı olarak, egzersiz sırasında yaralanma riskini büyük ölçüde azaltabilir. Esneme; ayrıca başlı başına bir egzersiz programıdır. Yoga, zihin, vücut ve ruhu bütünleştirmeyi hedef alan eski bir Hint sistemidir. Modern, batılaştırılmış yoga; fiziksel nefes alma ve duruş egzersizleri bir araya getirilerek uygulanır. İşletmelere gelen konuklar sportif faaliyetlerle ve oyunlarla enerjilerini boşaltıp, gerginliklerini azaltmak ve yoğun iş temposunun getirdiği sıkıntılardan kurtulmak isterler. Bunun için işletmelerde uygulatılan sportif etkinlere katılırlar. Katıldıkları bu etkinliklerde yeni dostluklar kurma imkânı da bulurlar. Bu eğitimde de sportif etkinlerden step-aerobik jimnastiğinin temelde hangi prensiplere dayandığını bulacak, sizin için gerekli olan bilgilere ulaşacaksınız.

İş İlanları / Olanakları

Bu eğitim ile eğlence hizmetleri departmanında konuklarla step ve aerobik aktivitelerini kurallarına uygun olarak uygulayabileceksiniz.

Step Aerobik Sertifika Programı

Eğitim sonunda 10 sorudan oluşan 10 dakika süre sınırı bulunan online sınav uygulanmaktadır. Konuları tamamladıktan sonra sınav otomatik olarak karşınıza çıkmaktadır. Sertifika sınavını 100 üzerinden en az 60 alarak başarıyla tamamlayan kişilere Step Aerobik Belgesi (katılım sertifikası) verilmektedir. Hak edeceğiniz sertifikayı yukarıda sayılmış olan birçok sektör için iş başvurularınızda CV’nize ekleyebilir ve sertifikanızı bu interaktif eğitimi aldığınıza dair kanıt niteliğinde referans olarak kullanabilirsiniz.

Step Aerobik eğitim programıyla alacağınız Başarı Sertifikası, iş dünyasında kişisel ve mesleki gelişiminizi kanıtlayan bir değere sahiptir. CV'nize ekleyerek iş başvurularınızda önemli bir referans olabilir. Ayrıca, diğer özel eğitim kurumlarının sertifikalarıyla karşılaştırıldığında Global Enstitü sertifikaları, katılımcılarımıza çok daha uygun bir ücrete ulaştırılmaktadır.

İnsan kaynakları departmanları, Global Enstitü'nün bu alanda tanınmış bir kurum olduğunu bildikleri için bu sertifikaları değerli bulurlar ve iş başvurularınızı olumlu bir şekilde değerlendirebilirler. Bu nedenle, Global Enstitü'den aldığınız Step Aerobik eğitim sertifikası, iş başvurularınızı daha çekici hale getirebilir ve sizi iş dünyasında avantajlı bir konuma taşıyabilir.

Daha fazla bilgi edinmek için Destek sayfasına göz atmanızı öneririz.

5 Dilde Sertifika

Eğitimlerimizde başarı sertifikaları almak artık daha anlamlı ve küresel hale geldi. Türkçe, İngilizce, Almanca, Fransızca ve Rusça dillerinde sertifika alma fırsatıyla, dünya genelindeki öğrencilerimizin potansiyelini tam anlamıyla açıyoruz.

Neden 5 Dilde Sertifika?

1. Küresel Yetenek Geliştirme: Sertifikalarınızı 5 farklı dilde almak, dünya genelinde daha fazla insanla etkileşimde bulunurken iletişim becerilerinizi geliştirir. Bu, uluslararası arenada daha güvenli ve yetenekli bir şekilde faaliyet gösterebilmenizi sağlar.

2. Uluslararası İş Olanakları: İşverenler, birden fazla dilde sertifika almanızı küresel iş fırsatlarını yakalama yeteneği olarak değerlendirebilirler. Yeni işler ve projeler için daha fazla kapı açabilirsiniz.

3. Kültürel Zenginlik: Farklı dillerde sertifika alma fırsatı, farklı kültürlerle daha yakın ilişki kurmanızı ve dünya görüşünüzü genişletmenizi sağlar. Küresel perspektiflerinizi zenginleştirir ve kültürel anlayışınızı artırır.

4. Uluslararası Projelerde Yer Alma Yeteneği: Farklı dillerde sertifikalar, uluslararası projelerde daha etkili bir şekilde çalışabilmeniz için size avantaj sağlar. İş dünyasında liderlik yapma ve çeşitli projelerde yer alma şansınızı artırır.

5. Kendinizi Küresel Arenada Kanıtlama: Birden fazla dilde sertifikalarınız, yeteneklerinizi ve bilginizi dünya genelinde tanıtma fırsatı sunar. Uluslararası alanda tanınmış bir profesyonel olabilirsiniz.

Dil çeşitliliği, size dünya çapında fırsatlar sunuyor. Siz de uluslararası arenada kendinizi kanıtlamak istiyorsanız online Step Aerobik eğitim programına katılarak bizimle birlikte bu yolculuğa çıkın.

Kurs Süresi

Bu uzaktan eğitim serbest zamanlı olarak 7 gün sürmektedir. Yani eğitime başladığınız tarihten itibaren 7 gün içerisinde dilediğiniz zaman sisteme giriş yaparak eğitiminizi durdurabilir, devam edebilir ve tamamlayabilirsiniz. Eğer 7 günden daha erken bir zamanda sınavı geçerek eğitimi tamamlarsanız kalan günleri beklemeden sertifikanız profilinize anında eklenecek ve sertifikanızı baskı halinde isteyebileceksiniz.

Daha fazla bilgi almak ve merak ettiklerinizi sormak için iletişim bölümünden veya canlı sohbetten bize her zaman ulaşabilirsiniz.